jajka a

[...] z uda kuraka 70gr/wołowinka 80gr/ryba 100gr - quinoa 40gr - oliwa z oliwek 4gr - warzywa (ilość ok.100gr. nie wliczane w kaloryczność) POSIŁEK 5 - łyżeczka cynamonu - jajka 180gr. (3szt.) - oliwa z oliwek 4gr. - quinoa 40gr - warzywa (ilość ok.100gr. nie wliczane w kaloryczność) POSIŁEK PO-TRENINGOWY - odżywka wysokobiałkowa [...]

[...] wziąć do szkoły) z powidłami. Przeliczając to na kalorie wyszło ok 700. 2 śniadanie w szkole: 2 grahamki z szynka i ogórkiem kalorycznie wyszło ok 320. Obiad ok 15:00: 4 jajka kurze chleb graham z żółtym serem kalorii ok 550 Kolacja ok 17:40: jogurt naturalny 2% i orzechy laskowe kalorie ok 600 Podsumowując Kalorie ok 2170 z ok 2700 jakie [...]

[...] naturalny+orzechy/owoce 13:00 -> ser biały chydy+rzodkiewki+jakies inne warzywa 15:30 -> ryba+warzywa na parze 18:00 -> jogurt naturalny 20:00 -> owoc SOBOTA 7:00 -> 2 jajka+warzywa 10:00 -> jogurt+orzechy/suszone owoce 13:00 -> płatki fitness+mleko 15:30 -> piers z kurczaka+warzywa na parze 18:00 -> jogurt+orzechy/suszone owoce 20:00 -> [...]

[...] treningu nie miałem. Szybki, lekki i przyjemny, a siłowo sie trochę poprawiłem w porównaniu do zeszłego tygodnia. Dziś posiłki wyglądały tak i jeszcze będą wyglądać: 1. 4 jajka gotowane, 50g owsianki, 250ml maślanki naturalnej i łyżeczka miodu do smaku 2. 150g cyca, 100g ryżu, 2 ogóry 3. 150g cyca, 100g ryżu i 15g WPC vitafit econo smak [...]

[...] zostałam poinformowana , że do mistrzostw śląskich mam poprawić czas o min 5 s. pfff Trening Ergometr: -1000m -500m -1000m -500m Rowerek stacjonarny 60 min Dieta 1.whey 2.jajka, ogórki , oliwa, łyżka wheya 3.jajka, ogórki 4.kurczak, szpinak 5.jajka, szpinak, oliwa 6.kurczak, oliwa cebula ajć już zapomniałam jak to fajnie jest jeść na [...]

[...] rade, a jakie konkretnie ? Na rynku jest dużo tego typu produktów, łatwo kupić cos w stylu Nutelli wrr. Dziękuje też za propozycję diety dla mnie. Dobrze sie składa bo lubię jajka. Mój obiad zwykle tak wygląda jak napisałes. Kończe zwykle siłownie późno, tak jak pisałam w poprzedniej odpowiedzi - o tej porze banan ?! I na redukcji?! O.o obliques [...]

[...] jest forum sportowe. Nie potrafimy diagnozować ani leczyć dolegliwości, od tego są lekarze. Taki ból może być objawem różnych przypadłości od stłuczenia po nowotwór więc po co gdybać. Może się naoglądał wczoraj gołych lasek i to jest powód a może to coś poważnego. Nie wolno ignorować takich rzeczy, gdyż jajka nie są zwane klejnotami bez powodu

w czym jest więcej białka w żółtku czy w białku ? - -- - -- - - -- - - - - - - -- - - - -- - - - -- - - - -- - - - - - - - -- - - ---- -- -- - -- - - -- - -- - - -- -- -- -- -- -- - -- --- - -- -- -- - - - - -- - - - -- - - - - - --0 - 0 -0 -0 -0 -0 - 0- 0 0 -- 0- 0 -0=9 =9 =90 98=90 8= 089=90-09 \ -0 9\-0 \ =-0909 =-0 9-09 -=\ [...]

[...] żadna opcja Ci nie odpowiada to po prostu musisz pić oliwe/olej lniany/rzepakowy jak lekarstwo. Jak powinna wyglądać dieta : Śniadanie: owsianka + woda/mleko + orzechy + jajka/odżywka białkowa albo chleb żytni + szynka/ser + jakiś tłuszcz + jabłko II Śniadanie : sałatka z kurczakiem/tuńczykiem czyli po prostu dużo warzyw + kurczak/tuńczyk + [...]

Dieta zapotrzebowanie kcal ok 3100 białek 2g/kg tłuszczy 1g/kg węglowodanów 2,5g/kg źródła Białek: mięso z kurczaka, indyka, schab, ryby, nabiał, jajka. źródła Tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy źródła Węglowodanów:kasza gryczana, ryż paraboliczny, żadziej grahamki i makarony (durum) do tego dużo płynów w postaci kawy, różnych herbat, wody [...]

[...] 1.Czy wskazany jakis atykatabolant bcaa gluta czy moze cos innego=szybsza-lepszą regeneracja+katabolizm na noc???i lepsza kime? 2.rano przed sniadaniem tyz zanim zjem jajka od momentu kiedy się obudze to z godzine schodzi przygotowanie szamy i zezarcie owsiany mixowanej z bialkiem,orzechami i całymi rodzynamy. Może jakie amino by wartało [...]

[...] (na naszym poziomie) wychodzi poza 5 nawet a wliczajc kazda *******ke typu shake przed/shake po/shale miedzy posilkami to tych poislkow wyjdzie i 8-10 dalej 1. Godz.9.00 jajka na tw. 180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g orzechy wł.10g białko z procha 15g O3 2caps. tu spox ew. te orzechy mozesz przesunac na pozniejsza pore (4 posilek) i [...]

[...] się polepszyła ale też bebzona! Dwa tygodnie wracałem do odzywiania stopniowo bez zbilansowanej diety.Przy FBW 1zestaw ćw. A teraz coś takiego: 1. Godz.9.00 jajka na tw. 180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g orzechy wł.10g białko z procha 15g O3 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł. 125g ryż br./makaron raz???80g [...]

Wiek25 , wzrost 203cm, waga 80kg Posilek 1 8:00 1.jajka całe 4szt 2.chleb razowy 80g 3. płatki owsiane 100g 4owoc 1szt. b=26g , t= 29g , w=110 kcal 880 POSILEK 2 11:00 1.makaron durum 100g 2. jogurt naturalny 2% 100g 3.banan 100g około 4. 11:30 białko 80% 30g 5. 11:50 bcaa 10g B=30, t=5 , w=106, kcal 665 Siłownia 12:00 około 60minut [...]

[...] z tłuszczy 744 : 9 = 82g : 56kg = 1,4 -1,5g na kg Podsumowanie: 2312kcal B 112g W 280g T 82g A oto moja Dieta: b/t/ww /kcal Posiłek 1 10:00 Płatki owsiane 80g 2 jajka 120g (Omlet, 1 jajko 60g) Szklanka mleka UHT 1,5 % ( 250ml około 230g) 30g orzechów włoskich (jakiś owoc, pomarańcz, mandarynka) Razem: b/t/ww Posiłek 2 13:00 [...]

Przemyślenia po 3 tygodniach ćwiczeń. #1 Jeśli przerzucenie się z nutelli na twarożek, z płatków czekoladowych na jajka itp spowodowało tak szybkie efekty, to jakie efekty spowoduje dokładnie ułożona, zbilansowana dieta? #2 Zakupiłem ostatnio Men's Health, jeśli ominąć pierdoły typu "4cm w łapie w miesiąc", "płaski brzuch w 3 [...]

[...] dawno obalony, a jakby twoja mama oglądała czasem wiadomości to by się przekonała, że mówi głupoty bo ostatnio nawet o tym wspominali, że jest wręcz odwrotnie. Niby jakie ma jajko szkodliwe substancje? Spytaj jej czy badała jajka, czy tylko plotki powtarza, no bo niby cyklon b (wiem ze to gaz) albo cyjanek ma zawierać? JAJO ZDROWE :)

[...] ćwiczenie drążek podchwyt :1 seria 9 powtórzeń a zaraz po tym pompki wąski rozstaw(dłonie na wysokości środka klatki):1 seria 10 powtórzeń dziś miałem ładne zakwasy więc powtórzyłem trening. Dieta: 4 posiłki (jajka,jajka i jajka ;p ) jutro ważenie i pierwszy trening na siłce zobaczymy jak to pójdzie gdy obciążenie dobiorę. Póki cisza to do jutra

[...] stacjonarny ,spacery/marsze. Bez diety nie schudniesz ,a białko w diecie jest obowiązkowe. Nie lubisz : mięsa, ryb (wiem wiem to też mięso), twarogu ?? jeżeli tak to pozostają Ci : jajka, odżywka ,siemię lniane ewentualnie produkty sojowe chociaż to nie najlepsze źródło białka. A teraz proponuje poczytać podwieszone tematy na temat diety ;)

[...] chciałam zacząć pliates ale nie stać mnie na dojazd zajęcia 3razy w tyg. .. od lutego - MOŻE zacznę basen ale może:( ... natomiast dieta: nie zjem nic co ma białko:( prócz jajka - wiem żałosne, ale nic na to nie poradzę:( automatycznie mam odruch wymiotny:( nie wiem kupić sobie sztuczne białko w proszku?! ludzie pomóżcie bo już się poddaje:( [...]